脂質と聞くと、あまり良い印象じゃないかもしれません。
脂質は『脂肪酸』と『グリセロール』という成分が統合したものです。
そして、大切な働きもしてくれています！
エネルギーとして使われるのは知ってる方も多いと思いますが、
ホルモンの材料や私達の細胞膜の材料にも♪
また、脂溶性ビタミンの吸収を助ける働きもしています☆
とりすぎに注意したいのは…飽和脂肪酸。
→肉類、バター、チーズなどに多く含まれて動脈硬化を招く原因にも。
足りなくても血管が切れやすくなったり(>_<)
適度にとりたいのは…一価不飽和脂肪酸。
→ナッツ類、アボカド、オリーブ油、なたね油などに多く含まれ、
悪玉コレステロール値を下げたり、酸化しにくく、動脈硬化予防にも♪
その他、多価飽和脂肪酸。控えたいトランス脂肪酸などがあります。
脂質のこと少し調べてみても面白いかもしれませんね♪
脂質、脂肪がたまらないような体作りしたいですね(*^-^*)