真夏は寝苦しかった夜ですが、
気づけば秋の虫が鳴き始めています！
虫はちょっと苦手ですが、食べるの大好き丸山です☆
患者さまとよく食べ物の話で盛り上がっております。
やっぱり、日本人は和食ですね♪
和食は食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富で栄養価が高いです。
食物繊維たっぷりの食事は腸に良く、腸に良い食べ物・食べ方は睡眠の質に関わっています。
人の体には腸内リズムがあるので、夕飯は消化と栄養補給がスムーズに行われる20時までに済ませるのが理想的。
ですから、夜遅くの食事は代謝の活動を滞らせてしまい、肌荒れや疲れがとれない原因のひとつになってきます。
消化タイムを意識しながら、１日の食事の３分の２を和食を心がけると寝つきや目覚めがよくなるそうですよ♪
体にいい食べ物は睡眠にもいい(^-^)
眠れないと体は回復しませんから、睡眠も大事な時間なんですよ！
当院では食生活や睡眠の相談やアドバイスもしております。
体の健康のために、ご相談ください。
小さな食生活から変えてみましょう(*^-^*)
