こんにちは！
クリニカルカイロプラクティックなかやまの稲村です！
最近の朝は車のフロントガラスが凍っていたりして寒さが一層染み渡りますね。
体調を崩す方が増えてきましたがみなさんは大丈夫ですか？
今年はインフルエンザが大流行すると言われています。ワクチンも重症化しないために接種することも大切ですが、そんなウイルスを寄せ付けないくらいの免疫力をつける事も大切ですよね。
免疫力をつかさどる免疫細胞は約7割が腸に集中しているため、免疫力を高めるのには腸内環境を整える事が重要です。
そのため、食物繊維や発酵食品など腸内環境を整えると言われる食べ物を摂る必要があります。
例えば緑黄色野菜やきのこ類や発酵食品などです。
さらに細胞の元となるたんぱく質や、抗酸化作用(細胞の老化を防ぐ)や免疫細胞を強化するビタミン類ミネラル類なども摂る様にしましょう。
特定の物を多く摂るのではなく、バランス良く摂る様にしましょう。
いつでもスタッフにご相談ください(^^)