こんにちは！
暑くなってきましたね。
夏本番、皆さんは夏バテ対策していますか？
調べてみると、夏バテは大きく分けて以下の４つが原因とされているようです。
１．暑さによる食欲不振からくる栄養不足
２．体の水分不足による脱水症状
３．エアコンなどで暑さと冷えの繰り返して、自律神経失調
４．暑さによる不眠
夏バテになると慢性的に倦怠感や食欲不振、肩こり、冷えなどの症状が現れるそうです。
食欲不振になって、ついついそうめんやお蕎麦のような冷たいめん類だけの食事になりがちですが、それがさらに怠さの後押しをしてしまいます。
（炭水化物の代謝にビタミンB1を大量に使い、ビタミンB1が欠乏することで疲れやすくなるため）
自律神経の乱れも夏場には起こりやすい症状です。
40℃未満のぬる湯で半身浴をして体を芯から温めたり、快適な室温でしっかり熟眠することでリセットできます。
脱水に関しても「のどが渇いた」と感じたら、すでに中度の脱水症状です。
こまめに水分を補給することで簡単に予防できます。
飲むものはミネラルウォーターがおすすめです。
カイロプラクティックでは、施術だけではなく生活習慣のアドバイスや具体的な改善方法などをご提案していますので夏バテの方にもおススメですよ☆
不調を感じたら、我慢しないでお電話ください！
クリニカルカイロプラクティックあわやま
スタッフ 千野貴弘